寒路（かんろ）とは？ ２０２５年の寒路は何日？
寒路というのは、二十四節気の１つです。
（二十四節気は１年を春夏秋冬の４つに分け、それを更に６分割したもの。）
はその第１７番目に当たります。秋分の次。
２０２５年の寒路は １０月８日
２０２５年は １０月８日から １０月２２日までですね。（次の「霜降」が１０月２３日です）
寒路の意味は？
寒路はその名の通り「冷たい露」という意味です。草花に降りる露が冷たく感じられる季節になったことを示します。
この時期は秋が一段と深まり、朝晩の冷え込みがはっきりしてきます。
農作業では稲刈りや秋野菜の収穫が盛んになり、冬支度を意識し始める頃です。
渡り鳥（雁など）が飛来し始める時期。山々の木々が紅葉し始め、秋の彩りが一気に広がります。
寒路はこんな季節（七十二候）
古代中国で考案された季節を表す方式に「七十二候（しちじゅうにこう）」があります。二十四節気をさらに約5日ずつの3つに分けた期間です。
七十二候によると寒路は、
- 初候
- 鴻雁来（こうがん きたる）：雁が飛来し始める
- 次候|
- 菊花開（きくのはな ひらく）：菊の花が咲く
- 末候
- 蟋蟀在戸（きりぎりす とにあり）：蟋蟀が戸の辺りで鳴く
「寒路」が季語に入った俳句
伊勢の海に鳶あそびをる寒露かな 宇佐美魚目
実むらさき色を深めし寒露かな 池田秀水
水底を水の流るる寒露かな 草間時彦
茶の木咲きいしぶみ古ぶ寒露かな 飯田蛇笏
汲み置きの水平らかに寒露の日 角川照子
寒路を含む秋の養生法
朝晩の寒暖差が激しく、風邪をひきやすい時期です。体を冷やさないようにするのがこの時期のポイントです。
首・お腹・足首を冷やさないように、軽い羽織ものや靴下で調整しましょう。
就寝時は薄手の毛布などで保温をしてください。
中医学では、秋は「肺」をケアする季節とされています。深呼吸で肺を養いましょう。おへその下に意識を向け鼻からゆっくり息を吸い、口から静かに吐く腹式呼吸がおすすめです。
日中の散歩や軽いストレッチで血行を促すのも良いですね。
日が短くなり気持ちが沈みやすい季節でもあります。朝の光を浴びて、生活リズムを整えてください。
読書や芸術鑑賞など、秋らしい「心を満たす時間」を意識するとよいでしょう。
寒路を含む秋の食事
寒路の時期は温性・潤いを補う食材を取り入れると良いです。
里芋、さつまいも、蓮根、かぶ、栗、梨、柿、ぶどう、きのこ類などがお勧め。
鮭、鱈、鯖、牡蠣など脂ののった魚介も美味しいです。
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鮭と根菜の石狩鍋
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鶏肉とごぼうの味噌煮
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酒粕入りのかす汁
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里芋の煮っころがし
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栗ごはんやきのこご飯
温かいスープや煮物で胃腸を守りましょう。
空気の乾燥に備えて、白きくらげ・はちみつなどもいいですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
