昨年から今年の初めにかけて苦しめられた尿管結石ですが、様々な方から「自分も数年前にやったよ」という声を聞かせていただきました。
かなり経験者が多いんですね。
これから納会や忘年会など宴会がお酒を飲む機会が増える時期。
尿酸値が高くなり、尿管結石ができやすい時期でもあります。
私なりに行っている結石の予防法を書いてみることにしました。
まずは水分を多く摂ること。1日２ℓ以上を目安にしています。
水分と言ってもアルコールは逆効果になります。
以前は「石が流れやすくなる」と信じ込み、お酒をたくさん飲んでいましたが、アルコール（特にビール）にはシュウ酸が含まれ尿酸値を上げてしまいます。
他にはカルシウムを多く摂るようにしています。
乳製品は１日１品必ず摂取。牛乳やジョア、ヨーグルト、チーズなどです。
ラテリアもおすすめです。食べ物では大豆製品やヒジキ、小松菜などが良いそうです。
コーヒーを飲むときは必ずミルクを入れるようにしました。
去年まではブラックで飲んでいましたが、コーヒーや紅茶にはシュウ酸が多く含まれており、ミルクを入れるだけで尿管結石の予防になるそうです。
焼き肉にビールが大好物だった私の生活は激変しました。
自分の体が健康になっていることを日々実感しています。
あまりお酒を飲み過ぎず、あの痛い石が２度とできないよう心掛けていこうと思います。
