尿管結石の予防

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昨年から今年の初めにかけて苦しめられた尿管結石ですが、様々な方から「自分も数年前にやったよ」という声を聞かせていただきました。

かなり経験者が多いんですね。

これから納会や忘年会など宴会がお酒を飲む機会が増える時期。

尿酸値が高くなり、尿管結石ができやすい時期でもあります。

私なりに行っている結石の予防法を書いてみることにしました。

 

まずは水分を多く摂ること。1日2ℓ以上を目安にしています。

水分と言ってもアルコールは逆効果になります。

以前は「石が流れやすくなる」と信じ込み、お酒をたくさん飲んでいましたが、アルコール(特にビール)にはシュウ酸が含まれ尿酸値を上げてしまいます。

 

他にはカルシウムを多く摂るようにしています。

乳製品は1日1品必ず摂取。牛乳やジョア、ヨーグルト、チーズなどです。

ラテリアもおすすめです。食べ物では大豆製品やヒジキ、小松菜などが良いそうです。

コーヒーを飲むときは必ずミルクを入れるようにしました。

去年まではブラックで飲んでいましたが、コーヒーや紅茶にはシュウ酸が多く含まれており、ミルクを入れるだけで尿管結石の予防になるそうです。

 

焼き肉にビールが大好物だった私の生活は激変しました。

自分の体が健康になっていることを日々実感しています。

あまりお酒を飲み過ぎず、あの痛い石が2度とできないよう心掛けていこうと思います。