昨年から今年の初めにかけて苦しめられた尿管結石ですが、様々な方から「自分も数年前にやったよ」という声を聞かせていただきました。かなり経験者が多いんですね。

これから納会や忘年会など宴会が増える時期。尿酸値が高くなり、尿管結石ができやすい時期でもあります。私なりに行っている結石の予防法を書いてみることにしました。

予防
まずは水分を多く摂ること。1日2ℓ以上を目安にしています。水分と言ってもアルコールは逆効果になります。以前は「石が流れやすくなる」と信じ込み、お酒をたくさん飲んでいましたが、アルコール(特にビール)にはシュウ酸が含まれ尿酸値を上げてしまいます。そこでアルコールを飲むときはワインに変えました(笑)。酒類はほとんどが酸性食品なのですが、ワインだけはアルカリ性です。飲まないのが一番良いのですが、それでは楽しみが減ってしまいますので・・((+_+))。ワインは種類が豊富で値段も様々。とても飲みやすく次の日に残りにくいのでかなりハマっています。中でも「酸化防止剤なし」のものは本当に美味しいです。(ワインが無いときは日本酒にしています。)でも飲み過ぎたら同じですよね・・・。量が多いと酒は毒です。

他にはカルシウムを多く摂るようにしています。乳製品は1日1品必ず摂取。牛乳やジョア、ヨーグルト、チーズなどです。ラテリアもおすすめです。食べ物では大豆製品やヒジキ、小松菜などが良いそうです。

コーヒーを飲むときは必ずミルクを入れるようにしました。去年まではブラックで飲んでいましたが、コーヒーや紅茶にはシュウ酸が多く含まれており、ミルクを入れるだけで尿管結石の予防になるそうです。

焼き肉にビールが大好物だった私の生活は激変しました。自分の体が健康になっていることを日々実感しています。あまりお酒を飲み過ぎず、あの痛い石が2度とできないよう心掛けていこうと思います。